جلسة التقييم الاستكشافية
$25
مكالمة تقييم مدتها 30 دقيقة. تستعرض كيت تاريخك النومي وتحدد الباقة الأنسب لك. تُحتسب قيمتها كاملاً من أولى جلساتك إن قررت المضي قدماً.
احجز الآنتدريب متخصص على النوم
مع من يفهمه حقاً.
جلسات فردية للبالغين الذين توقف نومهم عن العمل كما ينبغي. الأرق. الاستيقاظ في الثالثة صباحاً. قلق النوم. أو نوم لم يعد كما كان. عبر الإنترنت. منهجي. مبني حول تاريخك النومي.
ستجد نفسك في هذه الأوصاف.
أستطيع النوم لكنني أستيقظ في الثالثة صباحاً وأظل مستيقظاً لساعات.
تتسارع أفكاري في اللحظة التي أضع فيها رأسي على الوسادة.
أشعر بالإرهاق الشديد لكنني لا أستطيع الاسترخاء — عقلي لا يتوقف.
جرّبت تطبيقات التأمل والأعشاب والميلاتونين. لم تنجح أيٌّ منها حقاً.
ساعات عملي في الورديات أو كثرة السفر أفسدت نومي بالكامل.
أنام طوال الليل لكنني أستيقظ دون أن أشعر بالراحة.
المجالات الخمسة الأكثر أهمية.
معظم من يعانون من اضطرابات النوم واقعون في حلقة مفرغة. يؤدي ضعف النوم إلى إرهاق مزمن، والإرهاق يولّد قلقاً من النوم، والقلق هو ما يبعد النوم.
النوم يُبنى خلال النهار — لا عند موعد النوم. العمل يجري في خمسة مجالات. مجتمعةً، تشكّل العمود الفقري لكل برنامج تُنفذه كيت.
01
تثبيت وقت الاستيقاظ
الاستيقاظ في الوقت ذاته يومياً — بما في ذلك عطلة نهاية الأسبوع — هو أقوى إجراء يمكنك اتخاذه لإعادة ضبط ساعتك البيولوجية. يليه التعرض للضوء الطبيعي خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ.
02
الحركة
النشاط البدني يبني الكيمياء الضرورية للنوم. كلما تحركت أكثر خلال النهار، كان نومك ليلاً أعمق وأكثر تجديداً.
03
الكافيين والترطيب
توقيت تناول القهوة لا يقل أهمية عن الكمية. تأخير الكافيين 60 إلى 90 دقيقة بعد الاستيقاظ مع الترطيب أولاً كثيراً ما ينتج نتائج ملموسة خلال أيام.
04
البيئة
غرفة نوم باردة ومظلمة وهادئة وخالية من الشاشات ليست رفاهية — إنها إشارة لجهازك العصبي بأن الليل قد حلّ.
05
المنهجية الذهنية
تعلّم الاستجابة بهدوء لليقظة ليلاً — بدلاً من الهلع — هو ما يكسر الحلقة المفرغة في الغالب.
ثلاث طرق للعمل مع كيت.
جلسة فردية
$120
جلسة مركّزة مدتها 60 دقيقة لمعالجة مشكلة محددة وواضحة. مناسبة للمراجعة الدورية، أو إعادة الضبط بعد السفر، أو للتعامل مع موقف طارئ بعينه.
احجز الآنباقة إعادة التوازن
$440
أربع جلسات مدتها 60 دقيقة على مدى أربعة إلى ستة أسابيع. البرنامج الأساسي للبالغين الذين يعانون من مشكلات نوم مستمرة. يشمل ملخصات الجلسات وبروتوكولات العمل بين الجلسات.
احجز الآنالباقة التنفيذية
$720
ست جلسات مدتها 60 دقيقة، مع دعم عبر واتساب بين الجلسات. مصمَّمة للمحترفين ذوي الأداء العالي الذين يمتلكون وقتاً محدوداً وجداول أعمال متشعبة.
احجز الآنكيف يبدو العمل مع كيت.
-
تحجز جلسة التقييم الاستكشافية بـ $25 — مكالمة قصيرة تستعرض فيها كيت تاريخك النومي بعمق.
-
تحدد كيت الباقة الأنسب لك. بعض العملاء يحتاجون جلسة واحدة. معظمهم يحتاجون أربعاً. وقليلون يحتاجون دعماً مستمراً.
-
تكمل البرنامج. الجلسات عبر الإنترنت ومُسجَّلة لمراجعتها لاحقاً. تحصل على ملخصات مكتوبة وعمل محدد بين الجلسات.
-
تعود عند الحاجة لمراجعة دورية. كثير من العملاء يعودون في مراحل الحياة التحولية — أدوار جديدة، أو سفر مكثف، أو أبوة، أو تغيرات هرمونية.
ماذا يقول العملاء
"عانيت من الأرق بشكل متقطع خمسة عشر عاماً. ثلاث جلسات مع كيت غيّرت الأمر بشكل دائم."
"لم تطلب مني كيت الاسترخاء. أظهرت لي فسيولوجياً لماذا لا أنام. غيّر ذلك كل شيء."
"للمرة الأولى يتعامل أحدهم مع مشكلة نومي باعتبارها مشكلة إكلينيكية حقيقية، لا مجرد شعور."
أسئلة شائعة.
- لا. هذا تدريب وليس علاجاً طبياً. إذا كان هناك اشتباه باضطراب نوم إكلينيكي كانقطاع التنفس أثناء النوم، ستوصي كيت بإحالتك إلى المتخصص الطبي المناسب.
- لا. الجلسات تُسدَّد بشكل خاص، بالدولار الأمريكي عبر Stripe، أو بالجنيه الإسترليني أو الدرهم الإماراتي أو الدينار البحريني عند الطلب.
- يلاحظ معظم عملاء باقة إعادة التوازن تحسناً ملموساً خلال أسبوعين من البدء. هدف الباقة هو ترسيخ تغيير يدوم بعد انتهائها.
- تُطبَّق سياسة إلغاء مدتها 48 ساعة. في حال الإلغاء خلال 48 ساعة، تُعدّ الجلسة مستهلكة إلا في حالات الطوارئ الحقيقية.
- نعم. الجداول المضطربة من أكثر أسباب العمل مع كيت شيوعاً. تُبنى البروتوكولات وفق جدولك الفعلي، لا الجدول المثالي الذي تتمناه.
- دورة إعادة النوم برنامج صوتي وكتيب عمل مدته 14 ليلة، بالوتيرة الذاتية أو مع جلسات جماعية أسبوعية. التدريب الفردي مخصَّص تماماً — تبني كيت خطة حول تاريخك النومي الشخصي.
- يُشترط إشعار قبل 48 ساعة لإعادة الجدولة. لا يُسترد ثمن الجلسات المكتملة. تُحتسب رسوم التقييم الاستكشافي كاملاً من قيمة جلستك الأولى إن قررت المضي قدماً.
هل أنت مستعد للبدء؟
احجز جلسة التقييم الاستكشافية بـ $25. ثلاثون دقيقة من التقييم، ثم خطة واضحة.