برنامج إعادة النوم
لثلاث ليالٍ.

أرسله إلى بريدي الوارد.

يصل ملف PDF خلال دقيقة. ستتلقى أيضاً خمس رسائل قصيرة على مدى أسبوعين — عملية وبلا إزعاج. إلغاء الاشتراك في أي وقت. اقرأ سياسة الخصوصية.

لماذا يُجدي هذا البروتوكول.

أنا كيت برايدل. أخصائية معتمدة في فسيولوجيا النوم. أكثر من 20 عاماً في أكبر عيادات النوم في المملكة المتحدة، منها تسع سنوات في مستشفى Guy's and St Thomas'. بنيت هذا البروتوكول من المنهجية ذاتها التي أستخدمها في ممارستي الخاصة وداخل الفِرق المؤسسية في Goldman وHSBC وMorgan Stanley.

هذه ليست قائمة بأفضل عشر نصائح للنوم. إنها بداية منهجية.