دورة إعادة النوم
(بالوتيرة الذاتية).

10 ملفات صوتية قصيرة. نحو 5 دقائق يومياً. 10 أيام لتتولى زمام نومك وتتعلم كيف تُحوّله للأبد. جلسات صوتية قصيرة تستمع إليها في وقتك الخاص، لتبدأ بفهم نومك وكيفية إصلاحه.

قريباً — سجّل لتصلك الأخبار

10 جلسات صوتية · نحو 5 دقائق يومياً · كتيب عمل مُضمَّن · بالعربية والإنجليزية

لمن هذه الدورة. ولمن ليست.

هذه الدورة لك إن…

  • تستيقظ في الثالثة صباحاً ولا تستطيع العودة إلى النوم
  • تشعر بالإرهاق والتوتر في آنٍ واحد
  • جرّبت تطبيقات التأمل وأعشاب النوم ونصائح «نظافة النوم» — ولم تنفع
  • أنت مستعد لتخصيص نحو 5 دقائق يومياً لمدة 10 أيام

هذه الدورة ليست لك إن…

  • كنت تعاني من اضطراب نوم مُشخَّص يحتاج تقييماً طبياً (مثل انقطاع التنفس الشديد أثناء النوم) — راجع عيادة نوم أولاً
  • كان عمرك أقل من 18 عاماً
  • كنت تبحث عن حل سريع أو حبة دواء
  • لم تكن ترغب في إجراء أي تغييرات على طريقة قضائك لنهارك

ماذا تحصل عليه.

10 وحدات صوتية

نحو 5 دقائق لكل وحدة. استمع إليها في طريقك إلى العمل، أو أثناء المشي، أو بين الاجتماعات. وحدة واحدة يومياً لعشرة أيام، أو أسرع من ذلك إن أردت.

كتيب عمل إرشادي

كتيب قصير تستخدمه بالتوازي مع الجلسات الصوتية. إرشادات مبنية على الأدلة العلمية — لا نصائح «نظافة النوم» التي قرأتها من قبل ولم تنفع. يستعرض الكتيب الأنظمة الثلاثة التي يقوم عليها نومك، ونوع التغييرات النهارية التي تجعلها تعمل كما ينبغي.

منهجية واضحة

الدورة مبنية على المبادئ ذاتها المستندة إلى الأدلة التي تُقدّمها كيت داخل Goldman Sachs وHSBC وفي ممارستها الخاصة — مترجَمة إلى بنية يمكنك العمل بها في وقتك الخاص.

وصول مدى الحياة

اشترِ مرة واحدة. الصوت وكتيب العمل ملكك للأبد. راجعهما متى شئت. أعد الضبط عند الحاجة.

اختر مستوى الدعم الذي يناسبك.

قريباً جداً.

دورة إعادة النوم ليست متاحة بعد، لكنها ستُطلق خلال الأسابيع القادمة. أضف بريدك الإلكتروني أدناه لتكون أول من يعلم عند جاهزيتها.

المنهجية الإكلينيكية وراء الدورة.

دورة إعادة النوم ليست تطبيق تأمل، وليست قائمة تحقق لنظافة النوم. إنها برنامج منظّم مبني على الأدلة العلمية، يدور حول الأنظمة الثلاثة التي تُشكّل طريقة نومك — دافع النوم، وإيقاعك اليومي (الساعة البيولوجية)، وجهازك العصبي.

تركّز كل وحدة صوتية على جانب واحد من كيفية عمل هذه الأنظمة، وما الذي يمكنك تغييره لدعمها. البنية مقصودة. الإرشادات عملية. والتغييرات صغيرة بما يكفي لتتمكن من تطبيقها.

بنهاية الأيام العشرة، ستكون علاقتك بالنوم قد تغيّرت — لا لأن أحداً طلب منك أن تسترخي، بل لأنك ستفهم كيف يبني جسمك الراحة، وما الذي عليك فعله خلال النهار ليحدث ذلك.

ماذا يقول العملاء

"جرّبت Calm وجرّبت Headspace. كانت دورة إعادة النوم مختلفة لأنها لم تطلب مني الاسترخاء — بل علّمتني كيف يعمل نومي فعلاً."
— محامية، دبي
"خمس دقائق يومياً. بعد أسبوعين كنت أنام بشكل صحيح للمرة الأولى منذ ثلاث سنوات."
— مهندس، هونغ كونغ
"صوت كيت بات يتردد في ذهني في الليالي الصعبة. المنهجية تعمل من تلقاء نفسها."
— مدير أول، الرياض

أسئلة شائعة.

قريباً.

دورة إعادة النوم تُطلق خلال الأسابيع القادمة. سجّل لتصلك الأخبار فور جاهزيتها.

انضم إلى قائمة الانتظار أو احجز مكالمة تعارف مجانية