مرحباً.
أنا كيت برايدل.
أخصائية معتمدة في فسيولوجيا النوم. مدربة معتمدة في علم النوم. قضيت أكثر من 20 عاماً في مساعدة البالغين والأطفال والفِرق المؤسسية على استعادة نومهم بشكل صحيح.
BSc · RPSGT · CSSC
كيف وصلت إلى هنا.
نسخة مختصرة مما فعلته، بالترتيب الزمني.
-
2002–2005 — جامعة لوبرو
بكالوريوس (مع مرتبة الشرف) في علم الأحياء البشري. الأساس الذي بُني عليه كل ما تلاه.
-
2006–2013 — مستشفى Guy's and St Thomas'، لندن
سبع سنوات بصفة تقنية طبية أولى في أكبر مركز لاضطرابات النوم في المملكة المتحدة. إجراء وتحليل دراسات نوم ليلية معقدة للبالغين والأطفال، بالتنسيق مع الأطباء الاستشاريين الذين يعتمدون بياناتي في تشخيصاتهم.
-
2013–2015 — مستشفى Evelina London للأطفال
التقنية الطبية الرئيسية ومديرة القسم في وحدة اضطرابات النوم لدى الأطفال. الإشراف على خدمة دراسات نوم الأطفال والإسهام في الأبحاث المنشورة.
-
2015 — تأسيس أول مركز متخصص لاضطرابات النوم في الشرق الأوسط
إنشاء وإدارة أول مركز متخصص لاضطرابات النوم في المنطقة. مديرة خدمة النوم وعلم أعصاب الجهاز العصبي وكبيرة التقنيين في مركز لندن لدراسات النوم بدبي — منصب لا أزال أشغله.
-
2017 — تأسيس Sleep HQ، هونغ كونغ
ممارسة خاصة مستقلة تخدم هونغ كونغ وآسيا على نطاق أوسع، جنباً إلى جنب مع ارتباطات مؤسسية عالمية مع شركات الخدمات المالية والاستشارات.
-
2022 — حتى الآن — البحرين
مقيمة في البحرين. تدريب على النوم للأفراد والفِرق المؤسسية في منطقة الخليج وهونغ كونغ والمملكة المتحدة وخارجها.
ما تعلمته من عشرين عاماً في دراسات النوم.
في بداية مسيرتي، كنت أُمضي معظم وقتي في تحليل البيانات الفسيولوجية — موجات الدماغ وأنماط التنفس وتشبع الأكسجين — لتشخيص اضطرابات النوم. علّمني ذلك العمل ميكانيكا النوم بعمق. وعلّمني شيئاً آخر أيضاً: معظم صعوبات النوم المزمنة ليست فسيولوجية في جوهرها. هي سلوكية. مدفوعة بالضغط. مشكّلة بنمط الحياة.
هذا الإدراك هو ما أنقلني من مختبر النوم إلى التدريب السلوكي على النوم.
اليوم أعمل حصرياً عبر الإنترنت مع البالغين والفِرق المؤسسية. أستخدم برامج منهجية مدعومة بالأدلة — لا أدوية، ولا حلولاً مؤقتة، ولا النصائح الخمس ذاتها التي قرأتها في كل مكان. العمل يجري في خمسة مجالات: تثبيت وقت الاستيقاظ، والحركة، والكافيين والترطيب، والبيئة، والمنهجية الذهنية.
النوم ليس شيئاً تفرضه على نفسك. إنه شيء تسمح به — بمنح جسدك الظروف الملائمة.
أساعد الناس على التوقف عن المحاولة المضنية. عندها ينامون.
داخل قاعة مجلس الإدارة.
من خلال عملي الاستشاري، أُقدّم برامج أداء النوم للمنظمات العالمية. من بين العملاء السابقين: Goldman Sachs وHSBC وMorgan Stanley وOliver Wyman وMarriott International وRaffles.
يغطي العمل الأداء المعرفي، والمرونة التنفيذية، والوقاية من الاحتراق الوظيفي، والطاقة المستدامة اللازمة للعمل على المستويات القيادية العليا.
أتعامل مع النوم لا بوصفه رفاهيةً في مجال الرفاه، بل باعتباره ميزةً بيولوجيةً استراتيجية.
أعمل أيضاً مع الفنادق ومنتجعات الرفاه لتصميم تجارب نوم مخصصة — جزء صغير لكنه متنامٍ من الممارسة.
عن الاسم.
ربما اطلعت على أعمالي السابقة تحت مسمى Sleep HQ، أو من خلال عملي في Guy's وEvelina والعالم الإكلينيكي الأشمل. مهنياً، مارست دوماً تحت اسم كيت برايدل. يحمل البراند إلى الأمام مجموع العمل والمنهجية والمؤهلات التي بنيتها على مدى أكثر من 20 عاماً.
أين أعمل.
أقيم في البحرين. ممارستي عبر الإنترنت، مما يعني أنني أعمل مع العملاء في أي مكان يتوفر فيه اتصال إنترنت موثوق — منطقة الخليج، وهونغ كونغ، والمملكة المتحدة، وخارجها.
متاحة للارتباطات المؤسسية الحضورية في منطقة الخليج وهونغ كونغ. تُحتسب تكاليف السفر بالتكلفة الفعلية.
المحاضرات والأبحاث وورش العمل.
عقدان من الممارسة الإكلينيكية والبحث والعمل المؤسسي. قائمة مختارة.
المحاضرات المدعوة والمؤتمرات
- الجمعية الملكية للطب، لندن (2014) — "المراقبة التشخيصية لتدفق الهواء خلال دراسة النوم: مقارنة بين الثيرمستر والضغط."
- مؤتمر تحديثات علم الأعصاب، دبي (2016) — "أهمية النوم لدى الأطفال."
- مهرجان العُلا للعافية، المملكة العربية السعودية — "نَم جيداً في الصحراء". جلسة نوم خارجية غامرة مبنية حول العوامل البيئية: الظلام، ودرجة الحرارة، والإفراز الطبيعي للميلاتونين.
- Goldman Sachs Wellbeing Series.
الأبحاث المنشورة
- "مدى فائدة تخطيط التنفس التعريفي الرئوي في تحليل مرحلة نوم الحركات العينية السريعة خلال اختبار زمن النوم المتعدد."
- "المراقبة التشخيصية لتدفق الهواء خلال تخطيط النوم — مقارنة بين الثيرمستر والضغط."
ورش العمل والماستركلاسات المؤسسية
مختارات من صيغ ورش العمل والماستركلاسات التي أُقدمها للشركات والفنادق ومراكز الرفاه. كل منها مُصمَّم وفق الجمهور المستهدف.
- النوم والأداء — جلسة متسارعة للتنفيذيين وأصحاب الأداء العالي. تربط جودة النوم بالوضوح المعرفي واتخاذ القرار والإنتاجية المستدامة والمرونة العاطفية.
- علم النوم / أسس النوم — ماستركلاس تفاعلية عن آليات عمل النوم: الكرونوتايبات، وبنية النوم، والتطبيق الفعلي للعادات المدعومة علمياً.
- أعد ضبط نومك — ورشة عمل متعمقة. يرسم المشاركون مسببات اضطرابات نومهم الشخصية ويغادرون بخطة إعادة ضبط مخصصة لسبع ليالٍ.
- ماستركلاس نظافة النوم — جلسة كاملة عن العادات الواعية والإيقاعات اليومية لرفع جودة النوم.
- استشارات نوم المجموعات الصغيرة — جلسات مكثفة ومستهدفة مبنية حول الركائز الأربع الأساسية لنوم صحي: الروتين الصباحي، ودافع النوم (الأدينوزين)، ومرحلة الاسترخاء قبل النوم، وبيئة النوم.